SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka a

  • [...] Unoszenie nóg w zwisie 2s x 20p Spięcia 2s x 20 Russian Twist 2s x 20 + AEROBY czas: 15 min * - większy ciężar niż na poprzednim treningu MC - 3000 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 70g + kurak 140g + orzechy włoskie 25g 3. kurak 140g + makaron [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 22:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30 dżem 30 krówka 8 czekolada gorzka 15 Dzisiaj: 1. płatki owsiane 65g + budyń 150g + rodzynki 15g + krówka 20g + filet 120g 2. płatki owsiane 70g + jabłko 70g + białko jajka 70g + whey 10g + czekolada gorzka10g + dżem 20g + cynamon - placki owsiane 3. makaron pełnoziarnisty 80g + sos spaghetti 100g + filet 80g + delicje 12g + wafle 11g + [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-30 19:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    lalus - ale raczej masz jeszcze dobry zapas, a u mnie z tym słabo CZWARTEK 9.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Pierś z kurczaka, mieszanka warzywna (mrożonka), makaron pełnoziarnisty ### TRENING ### 3. Udko indycze, mieszanka warzywna (mrożonka), makaron pełnoziarnisty 4. [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-10 21:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    A kto nie pakował dziś klaty Ja nie. Robilem barki+bic A tak swoja droga. Giszman, ten omlet jak robisz z tylu jajek i takiej porcji owsianych, nie wychodzi Ci "za wodnisty"? Ja jak robie to daje max 3 jajka na 100g owsianych, potem sie tego obrocic na patelni nie da

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 22:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Taki układ lepiej mi podchodzi Na prawdę ciężko mi zjadać takie ilości węgli pod czas dni aero , w dniu treningu siłowego jednak mam większy apetyt. 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya 2. ryż brązowy , łosoś , ogórki konserwowe 3. łosoś , oliwa , ogórek zielony 4. jajka, oliwa, kapusta pekińska , ogórki 5. serek wiejski lekki , oliwa [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-22 22:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Za godzine-półtorej idę aeroby kręcić w postaci biegania, a potem kolacja, mam jeszcze do uzupełnienia 600kcal, 25-35g tłuszczu, 20-30g białka i trochę węgla, więc przewiduję jajka na twardo + kajzerke xD

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 17:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ładne wypracowanie na temat rozplanowania diety ... Cieszę się :D No ładnie ten omlet Ci wyszedł :-D Nie masz za co dziękować - na zdrówko! :-)) };-):-) Jakie źródła tłuszczy ? (sory jak nie doczytałem) Dobry sposób, sam ostatnio o tym myślałem, węgle pozwalają cały czas trzymać dobrą formę i ta pompa na treningu, na większej ilości tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 22:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jak to się mówi - genetyki nie przeskoczysz ;) No niestety :) lubię jak zakładasz te różowe majtki :) lubię jak zakładasz te różowe majtki :) Zdradzisz nam jakie ludki na nich są?:D One są czerwone :P a te ludki to się misie :D Dawaj, dawaj Piotrze. Jeszcze trochę i będzie co 2-3h: 1. Jajka + płatki owsiane 2.-5. Kura + ryż + warzywa 6. Twaróg + [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 09:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 491gram xD http://oi58.tinypic.com/2eltx1k.jpg Tutaj bezpieczenie spakowana przedtreningówka :D http://oi61.tinypic.com/2aafqeg.jpg A tu po zjedzeniu 150g makaronu + 150g kury + 250g pomidora (mniej wiecej) + jabłko + 2,5 jajka + popite 0,5l coli xD hormon wzrostu robi robotę }:-(:)) http://oi57.tinypic.com/2wn7dwj.jpg A jutro znowu trening :D

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 21:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] okołotreningowe), 4. Białko 30g, żelki 70g, ciastko 20g, knoppers. 5. Chleb z biedry wieloziarnisty 200g, ser żółty 85 (tosty). Czasami wpadają jeszcze: banany, całe jajka, makaron, kajzerki, wafle, dżem, ziemniaki, frytki. Ciężko mi nabić te węgle. Nie chodzę głodny ani jakiś bez energii, więc zastanawiam się czy zmienić np. posiłek 4 na [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 13:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa - 2 czerwca - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek kura 120g 2,5 jajka surowka 150g pestki słonecznika 30g III Posiłek kura 120g 2,5 jajka surowka 150g pestki słonecznika 30g IV Posiłek (przed treningowy) kura 150g surowka 150g ryż 50g V Posiłek (po aero) wpc 50g VI Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 10:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    elo, dzisiaj zamiast schabu dałem karkówke bo nie miałem schabu:P okazało się w dizennikach że jest dużo bardziej kaloryczna, więc uciąłem 2 jajka dzisiaj i 10ml olwy:) przed sec zjadłem jajka sadzone, fajnie je zrobiłem, bo pierw 60g szynki usmażyłem i na to te jaja i fajnie połączone:) ale tak gorąco jest + to jeszcze, spowodowało że cały [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-06 18:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    One more time: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 50g / 6g B / 4g T / 31g W / 183 kcal Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal ŁĄCZNIE: 220g / 27g B / 35g T / 37g W / 567 kcal 2) Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 15024 Data: 2009-07-28 12:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przedtreningowy, a się okazało, ze ćwiczyć nie będę - czyli trzeci dzień z rzędu bez treningu. Trzeci i ostatni. Do tego zjadłem jabłko, trochę wędliny. Płatki, twaróg, jajka, ser wiejski... nie pamiętam już dokładnie, ale ogółem nie ma sieczym chwalić. Dziś jednak powrót na prawdziwą dietę: Śniadanie: - Makaron durum - Jajka - Ziarna [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15014 Data: 2009-04-21 21:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    Lecimy dziś: Śniadanie: - płatki - jajka - warzywa - oliwa II śniadanie: - serek wiejski - odrobina twarogu półtłustego - warzywa Posiłek przedtreningowy: - kasza - tuna Posiłek potreningowy: - kasza - jajka (zapomniałem uszykować sobie mięso) Kolacja: (jeszcze przede mną) - twaróg półtłusty - siemię lniane Odstępstwa: - ketchup Chyba tyle. No, [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15014 Data: 2009-04-29 23:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy dzień: Śniadanie: - owies - jajka - warzywa - tłuszcze Posiłek przedtreningowy: - kasza - kurak Posiłek potreningowy: - kasza - kurak Kolacja: - jajecznica - warzywa Przed snem: - twaróg - warzywa - orzechy Trening: 35 minut aerobów z 5-kg hantlami. Pogoda nie zachęcała mnie do wyjścia, a siłka nie wchodziła w grę. Pomyśleć, że kiedyś z [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15014 Data: 2009-05-06 23:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] parę mam. Facet kocha się z kobietą i pewnym momencie mówi: - Kochanie, idź do przedpokoju i przynieś łyżkę do butów. - A po co??? - Bo jest tak fajnie, że bym jeszcze jajka włożył Po kilku nocach panna młoda skarży się matce: - Wiesz mamo już kilka nocy śpimy razem i nic, jeszcze się nie kochalismy. - Ależ córeczko, może jest [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 15:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] - Krasula. - Pierwszy raz tutaj? - Nie, ku..a, drugi... Co jest najważniejsze, dla faceta, w pozycji "od tyłu" ???? . . . Być z tyłu Dlaczego pies liże sobie jajka? Bo może. -A dlaczego pies liże sobie pałke? Bo nie może złożyć łapki w piąstkę Młoda zakonnica. Biegnie prosto do matki przelozonej: - Matko przelozona, matko [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-26 22:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] a ja idę sobie plażą i patrzę jak Claudia Schiffer leży sobie naga i chce żeby ją przelecieć. No ale nie chciało mi się. Trzeci: - A wiecie chłopaki, ja ostatnio byłem w kinie, na strasznie śmiesznej komedii, ale przez cały film płakałem. - No co ty na komedii i płakałeś? - Bo siadłem sobie na jajka i nie chciało mi się wstać poprawić ...

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 11:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x razowy z zółtym serem, 6x razowy z szynką, 2x bagietka, 2 banany 1x big milk (cheat meal) Ryż + kurak Serek wiejski 13-04-2010 - Wtorek - DNT 1. Owsiane z mlekiem, 2 jajka 2. 4x razowy z szynką 3. Żelki 200g 4. Ryż + kurak 5. Serek wiejski Tak wiem mało.. 14-04-2010 - Środa - DT TRENING #B1 Ogólne założenia: [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-15 22:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)